Kokonaisuus ratkaisee

 
 
 Mitä vaaditaan kovaan fyysiseen kuntoon? Se on paljon muutakin kuin  better bodiesin uudet treeni kamat ja postaus facebookiin salilla ”käymisestä” ja poseista pukkarin peilistä.  Näillä toiminnoilla et vielä pääse huippukuntoon. Tarvitaan päämäärä, tinkimätön asenne, järjetön määrä pitkäjänteisyyttä, iloa ja  intohimoa sitä kohtaan mitä teet jotta saavutat päämääräsi. Sehän ei tarkoita pelkästään sitä, että olisit menossa … Lue lisää »

Selekään lissää lihhaa!


Eilen oli jumppa vuorossa selkä/takaolat ja vatsat.Voimaviikolla mennään.

Treeni  meni jotakuinkin näin:
Ylätalja eteen  4×6 (3 lämmittely sarjaa alle) vika sarja pudotuksilla
Ylätalja kolmiokahva  3×8 (vika sarja pudotuksilla)
Pull down 4×8-10
Alatalja (kolmio) 3×6-8 (2 sarjaa pudotuksilla)
Puolikas mave 4×6-8
Supersarjana:
Takaolat taljassa narulla 3×8 +ks  3×10
Supersarjana:
Vatsarutistus lisäpainolla 4×15 ja Sivulankku 4×12
Vatsat pallon päällä 4×30
Jokaiseen treenikiertoon … Lue lisää »

IFBB leiri takana

Lauantai meni mukavissa merkeissä Tampereen Wolfilla IFBB:n leirillä. Käytiin läpi kisojen kulkua, kisa asuista, väreistä, säännöistä tms. Uutena tuli se, että enää ei ole lainkaan kilpailijakokousta vaan kilpailijat käy rekisteröitymässä perjantaina kisapaikalla. Samoin tuomarien palautteen anto muuttuu jollain aika välillä niin että kisojen jälkeen järjestetään kilpailijoille tilaisuus palautteen antoa varten. Lue lisää »

Kesä ja kärpäset (aamuaerobiset) tulee !


Kesä tulee kovaa vauhtia.Auringosta saa niin paljon energiaa.Ihanaa!

Samalla se myös tarkoittaa sitä, että Sarin kello alkaa soimaan aamuisin 5.30 aamu aerobiselle. Tavallaan minä jo odotan dietin alkua. On mielenkiintoista nähdä mitä täältä rasvan alta alkaa paljastumaan. Toiset kauhistelee sitä , että olen dietillä kesällä. ”Nythän sä et voi käydä terassilla … Lue lisää »

Sielun hoitoa

Viikonloppu vierähti mökkeillen parhaassa seurassa. Vietettiin mieheni, Bellan ja lainakarvan kanssa rentouttava viikonloppu Sastamalassa. Mieletön paikka. Sielu lepää. Sinne kun menee multa loppuu kiire yleensä mökki tielle. Se miljöö saa mut aina rauhottumaan.Kaikki työstressit ja kiireet unohtuu edes hetkeksi. Siellä mä nukun mega pitkiä yöunia heräämättä yöllä kertaakaan. Se hiljaisuus mikä maalla vallitsee on jotain selittämätöntä.Vaikka sä kuulet  lintujen laulun … Lue lisää »

Kuinka varmistat parhaan kehityksen treenin tiellä..


Kuinka saada optimaalinen kehitys ilman loukkaantumisia ja turhia takapakkeja jotka  voivat tulla suurella todennäköisyydellä kovaa treenaavalle jos homma ei toimi oikein. Itse tutustuin urheilufysioterapiaan aikoinaan virhe asentojeni vuoksi. Treenasin salilla silloinkin säännöllisesti mutta esim kyykkyjen tekeminen tuotti vaikeuksia, tulokset junnasivat paikallaan ja jokaisen jopa kevyen jalkatreenin päätteeksi vasemman puolen pakaran Lue lisää »

Tennarityttö korkkareissa

Tänään olikin hiukan erilainen päivä. Meillä oli Herttoniemen Ladylinellä Solana Fitness tiimin poseharkat. Jännittävää mutta antoisaa. Anatomisten asentojen harjoittelu on ollu mulle tosi vaikeaa puhumattakaan T kävelystä. Minä ja korkkarit ei oikein kuuluta samaan pakettiin. En koe olevani mikään esiintyjä tyyppi mutta se kuuluu lajiin joten sillon se tehdään ja huonoin en aijo olla.

Olen harjoitellut todella paljon pakollisia asentoja … Lue lisää »

Reeniä horo reeniä!

Treenivuorossa kädet ja olkapäät. Olkapäitä treenaan kaksi kertaa viikossa ja tämä toinen niistä on ns. hapotus treeni olkapäille. Olkapäät tehdään treeni lopuksi tripla sarjana ja pidemmillä toistoilla.Mä rakastan sitä poltetta kun maitohappo alkaa pakkaantua olkapäähän ja silti koitat pinnistellä vielä muutamia toistoa. Pienemmissä lihaksissa maitohappoa kestää eritavalla kun esim jaloissa.Nämä on niitä juttuja missä se korvien väli vaikuttaa kuinka monta … Lue lisää »

Ilman kipua ei ole kehitystä…

Tiistai. Se tarkoittaa mun elämässä jalkapäivää. Tällä viikolla porskutellaan menemään voimaviikkoa. Nämä treenit ovat yleensä minulle helpoimpia ja tietysti myös mielekkäimpiä treenejä. Mahdollisimman paljon romua tankoon niin että tietää elävänsä. Se tuo järjettömän suurta mielihyvää pääkopalle. Pumppi viikko on taas minulle se helvetillisin viikko. Tänään päästiin taas ennätys painoihin niin kyykyssä kuin prässissäkin. Treeniin kuului myös setti hackissa pudotus sarjoilla. … Lue lisää »